말씀하신 간식류들은 기본적으로 당 함량이 높아요. 당 함량이 높다는 이야기는 뱃속에서 별도의 소화분해 없이도 몸에 흡수가 된다는 이야기 이고 이는 혈당을 급격하게 올린다는 이야기이고.. 이렇게 올라가누혈당을 제대로 소비해주지 못하면 체지방으로 쌓인다는 이야기에요. 참고하시구요

그리고 먹는양과 운동하는 양을 무얼 기준으로 저렇게 설정 하셨는지는 모르겠지만... 제 눈에는 적게 먹고 운동량도 그리 많지 않구요. 좋은 밸런스는 아니다 싶어요.

ssoma 친절한 답변 감사합니다~! 당류 줄이고 견과류 먹어야 겠네요ㅠ! 감사합니다~~

깜쮜기요정 집밥 수준으로 3끼 잘 드시면 되요. 다이어트라고 일부러 닭가슴살에 고구마에 야채류를 챙겨 먹을 필요까지는 없어요. 식자재 마트 같은데 가시면 땅콩 1kg에 6000원 정도면 구매 가능해요. 3끼 잘 챙겨 드시고 중간중간 공복감이 오면 차라리 땅콩을 한웅큼(약20g)정도 섭취해 주세요.
운동량이 부족하면 말씀하신데로 생활에서 좀 더 움직여 주시면 됩니다.

ssoma 제가 다이어트 시작하기 전에도 많이씩 못 먹어서 밥 조금 먹고 간식 조금씩 먹고 밥 먹고 누워 있고~~ 이런 생활을 반복해서 습관 개선해 보려고 다이어트 시작했거든요ㅜㅜ 평소 간식 먹는 걸 줄였더니 칼로리가 훅 줄었어요. 혹시 더 많이 먹어야 할까요?
학생이라 집에서 밤에 잠깐 운동하는데 그 이상 운동하기에는 시간적으로 여유가 없어서요ㅠㅠㅠ 대신 먹고 자는 습관이랑 절대 안 움직이는 습관 개선하려고 노력중인데 부족할까요?