걷다가 뛰다가를 하기가 힘드시면
빠르게 걷는것을 추천해드려요
저도 예전생각하고 뛰다걷다를 처음에 하려했는데 쥐나고 그러더라고요.
빠르게 걷는걸로 하루 만보씩 걸어보셔요. 힘들면 차츰차츰 늘려가시고 처음부터 무리하지마세요
몸이 가벼워진후에 뛰다걷다를 하셔도되고 운동 추가하셔도되요.

다신30일도전은 우선
만보걷기,물2리터마시기요.
할수있는것 부터 하자구요
꾸준히 할수있는것.

식사조절은 나에게 맞는걸 하셔야해요
일반식으로 드셔도 끼니 거르지말고
세끼 영양소에 맞춰 잘드셔주세요.
식사만 제대로 해도
군것질 야식 횟수나 양이 줄어들꺼에요.

유투브는 땅끄부부 추천합니다

저도 시작한지 한 3주되었는데요..
저는 시간날때마다 다신에 와서 후기나 비포 에프터등등 계속 봤어요..자극받으려고요...아님 저도 하다가 말것같아서요. 또 먹는것도 큰접시에 먹을양을 딱 덜어놓고 먹었어요.. 덜어놓지 않으면 얼마나 먹었는지도 모르고 계속 먹게 된더라구요..
여기보면 다들 대단하시더라구요.
자극받으시고 힘내세요..

땅끄부부 운동영상 보고 따라하시면 땀이 주룩주룩 나고 좋아요~~^^

유투브 땅크부부의 칼소폭 이라고 있는데요!! 되게 힘들어서 주 2회 해도 되더라구요! 다른 영상들도 많아서 참고하시면 좋을거같아여