랑항 저는 육식파라 야식을 먹으면 꼭 고기 종류로 먹었는데 이젠 살빼야하니 말씀해주신거 참고해서 야채에 도전해야겠네요!

저는 배고프면 너무 힘들고 잠을 못 들어서 저녁에 팬에 올리브유 두르고 썰어놓은 양배추 볶은 다음에 소금 후추 쳐서 먹어요 저기에 마늘 편으로 썰은 거 넣으면 더 풍미가 좋긴 한데 귀찮아서 그냥 빼고서 먹네요 저렇게 먹으면 맛도 그럭저럭 있으면서 양배추 자체의 원 칼로리가 워낙에 낮기 때문에 비교적 많은 양을 먹어도 죄책감이 덜 하더라구요

카야쿙 제가 워낙 먹성이 좋아서 운동 끝나고 늦게 자면 배고픔을 못참고 간식을 찾게되더라구요. 그래서 다이어트 할때는 11시 전에 자는편 입니다. 바나나랑 고구마 방울 토마토 생각하고 있었는데 견과류도 있었네요 ㅎ

운동 1시간전 바나나/견과류한줌/고구마작은것 등 간단한 탄수화물먹고 운동후에 단백질 먹으면 좋을듯해요! 운동 2시간해도 8시면 끝날거 같은데 12시에 주무시면 운동후에 단백질이랑 저녁 드셔도 될것같은데?

지방이여ㅡ굿바이 아~운동전에 바나나 좋을것 같네요.

저녁 금식하는것도 나쁘지 않지만 힘이 없으시다면 금식은 힘드실거 같아요 운동 전이라면 바나나같은 가벼운 탄수화물 섭취하시고 운동 해보세영

챙챙짱짱맨뿡뿡 금식 해봤더니 운동 할때 너무 힘이 없어서 힘들더라구요.
그래도 굶는게 제일 좋긴 하겠죠? ㅠㅜ

저녁은 금식하시면 금방빠져요