근육을 키우기 위한 목적으로 근력운동을 하고... 단백질을 섭취하시는 것이라면 시간에 관계 없이 운동 후에 섭취해 주시는게 좀 더 효율적입니다.
운동은 내 몸을 강하게 만드는 방법이지 체중 줄이는 방법이 아니에요. 그래서 운동의 효율을 높이기 위해 뭔가를 섭취하는 것은 사실 시간 구애를 받을 필요는 없습니다.

사실 다이어트라고 닭가슴살에 고구마에 야채들 끼니로 챙겨 드시고.. 단백질 쉐이크 끼니로 드시는 분들.... 이 많이 계시는데.. 그 식자재가 다이어트를 보조하는게 아니라 운동의 효과를 보조하는 것이어서.... 그래서 운동과 관계없이 섭취만 해서는 그닥 좋은 식단 섭취가 아닌데... 아무튼 상당히 오버스러운 이유가 이런거에요.
뭘 먹을까 고민할 바에는 그 에너지로 운동하는게 백번 효율적이구요.

육아에 다이어트 운동까지 고생 많으시네요. 건강 잘 챙기시면서 무리하지 않게 성공적인 다이어트 응원합니다. 연휴 잘 보내시구요.

카야쿙 근력운동 집중하신다거나 운동량 자체가 많지 않으시다면 굳이 1.5까지 챙겨드시지 않아도 되요. 간이나 신장에 무리가는 정도가 아니더라도 남는 단백질은 지방으로 저장될 수 있으니까요. 저도 최근에 근력운동 늘리기 시작해서 확인해보니 음식으로 보통 1.2~1.3정도? 챙겨먹는데 이대로 유지하려구요.

karma000 육아해야해서 아기 잠들면 운동가능하네요ㅠ 잠도 많이 못자고 힘들지만 ㅠ 한달후면 오전운동 가능해서 버티고 있어요. 잉여단백질로 인식되서 오히려 간에 무리가 갈까 걱정이 조금 되네요^^;

카야쿙 이런.. 제가 글을 띄엄띄엄 읽었나봐요; 식후에 운동시간이 그렇게 늦어지시는 이유가 있나요? 수면에 방해되진 않으신지.. 쉐이크가 운동 직후에 먹는게 도움된다고 하지만 시간상 어쩔 수 없다면 그렇게 드셔도 괜찮을 것 같아요.

karma000 아 저녁먹고 3~4시간 후 운동이라는뜻이에요.ㅎ 운동 한시간전도 아니고 한참 전에 쉐아크먹어도되는지 궁금하네요

하루 3~4시간이라니 운동량이 어마어마 하시네요.. 저도 가끔 늦게 밤운동 하는 날이 있는데 그런 날에는 님처럼 저녁 식단 좀 더 신경쓰고 운동후에는 안먹어요. 상황이 그러니 어쩔 수 없을 것 같아요..