다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다신 어플에 나온대로 하고있는데 어지러워요ㅠㅠ
금금신
- 2019.02.06 22:54
- 134
- 3
다신 어플에서 하루 섭취 칼로리랑 하루 운동해야하는 칼로리를 계산해줘서 거기에 맞춰서 하고 있는데 운동하다가 쓰러질뻔햇네요ㅜㅜ
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이런ㅠ 어지러운 이유는 2가지로 볼수있어요.
첫번째로 일일 칼로리소모(운동량, 활동량 등)에 비해 하루 섭취량이 너무 적거나 근력운동 시 호흡법에 문제가 있을수가있어요. 첫번째라면 칼로리를 조금더 높이시면되고 두번째같은경우는 무게를 들어서 힘이 들어갈때 내뱉고, 다시 원위치로 돌아올때 마시면됩니다!
무리하게 잡으신거 아닐까요?? 예를들면 하루에 먹는 칼로리가 800kcal 라던가....
어떻게 설정하셨는진 모르겠지만 혹시 짧은 기간에 많은 감량을 목표로 적어놓으신거 아닐까요ㅠㅠ
그렇게 단기간에 빠진살은 꼭 그만큼 빠르게 요요가 오니 조심하세요!! 한달에 삼키로정도 목표로 하고 천천히 건강하게 하시는걸 추천드려요!