다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내사이클로 운동하시는분
jusabari
- 2019.02.07 21:32
- 242
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실내사이클(스피닝자전거) 30분이상 60분이하로 매일 속도40으로 운동한지 한달째입니다~
사이클탈때 핸들잡고 타다보면 상체에 힘이 들어가서 앉아서도 타보기도 하는데 다른분들은 어떻게들 타시나요?
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실내싸이클과 스피닝자전거랑은 전혀 다른데요? 스피닝자전거는 거의 서서 타는건데요~ 스프린트 할 때만 거의 앉아서 빨리 밟구요, 대부분 서서 탑니다. 혹시 스피닝자전거라면 동영상 다운받아서 운동해보세요 효과좋고 잼나요~ 그냥 실내싸이클이면 속도를 고정해서 매일 타는것보다 인터벌로 속도를 조절해서 타는게 더 효과적이에요.
저는 강도 12로 20분 속도 40이하 8로 10분 50이하로 총 30분정도 타요
전방에 핸들은 잘 안잡고 의자 왼쪽에있는 핸들에 얹어둔다고 생각하고 해요
저는 앉아서 오래타요~