다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동할 때 목에 힘들어가는 습관ㅠㅠㅠ
촉촉한선인장
- 2019.02.08 23:05
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누워서 브라 위쪽 상체만 일으키는 운동할 때 목에 힘이 너무 많이 들어가서 복부 운동이 아니라 승모근 운동하나 싶을 정도예요ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 힘을 빼는 팁이 있을까요?! 아니면 머리 뒤로 깍지를 끼고 운동하면 효과가 없거나 자세만 버릴까요?ㅠㅠ 홈트 마스터분들 도와주세여ㅠㅠㅠ
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저도 목에 힘이 많이들어가서 너무 힘들었는데 배에 근력이 조금씩생기는지 지금은 덜 아파요. 크런치중이시라면 목에 힘이안들어가는 운동(레그레이즈?)로 좀더 근력을 다지시고 하는것도 좋을거같아요! 그리고 항상 운동후에 어깨 근육을 풀어주시는게 좋을거같아요
복부근력이 부족하면 머리뒤 받치시는게 좋아요
클런치 하시는것 같은데... 동작 자체가 승모에 힘이 안드러 갈 수는 없어요. 당장은 크런치가 님에게 맞는 운동 강도의 운동이 아니라는 이야기 이구요. 플랭크와 사이드 플랭크 잘 해주시고 레그레이즈 같은 운동으로 운동을 바꿔 보시는 것도 나쁘지 않겠다 봅니다.