다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단인데 너무 과한가요?
매그노타
- 2019.02.09 20:58
- 219
- 3
애호박56g
양파 77g
가지76g
두부51g
계란47g
닭가슴살 135g인데요
두부제외 채소들에 올리브유 찻숟가락 기준 한스푼 안되게 넣고 에어프라이어에
구워먹고 닭은 기름없이 프라이팬에 구웠는데요 올리브유를 한 테이블스푼 더 써도 될까요
생각보다 칼로리가 높아서 두렵네요
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제 의견은 단백 많지는 않아요. 곡물탄수가 아예 없네요? 야채 익혀 먹는거 좋지만, 오이나 토마토, 양상추나 양배추 같이 생으로 오래 씹을 수 있는것도 필요해 보이구요~ 과일도 1끼 ( 저녁은 안먹어도 됨 )라도 한가지로만 조금이라도 같이 드시면 좋을거 같음..
질 좋은 식재료라서 먹는대로 다 지방으러 저장이 안되요. 전 이거 두배 먹었는데요 8개월동안 8키로 빠졌어요.
딱 보구 단백질이 너무 많다는 생각이 들었어요!
단백질 좀만 줄이시고 탄수화물은 쪼오금 더 넣으셔도 될것 같아요.
올리브유같은경우는 최소한의 지방 넣어주는거니까 상관없을고같구
칼로리가 너무 높다면 그래도 줄일 필요가있을거같에요!!
근데 눈으로 봤을때 너무 많아보이지는 않아요😀