행빵떡 기초대사량의 역할이 우리 의지와 상관없는 생존에너지 소비인데... 이 부분이 부족하면 몸은 체지방 축적을 서두르고 근육을 분해해서 에너지로 씁니다. 거기에 생존과 관계없는 호르몬 활동들을 줄여서 에너지를 확보하죠. 그래야 기초대사량이 줄어서 좀더 생존하는 기간을 늘릴수 있으니까요. 보통 이런 후유증으로 나타나는게 탈모나 생리불순이죠.
즉... 건강이 무너지는거에요. 그러니 이런 과정으로 체중을 줄이면 당연 요요에 취약해지는 것이구요. 체중을 줄이려 했던 운동이 오히려 몸을 망가트리는 가속 페달 역할을 하죠.
아까 말씀드렸듯이 먹는것과 소비하는 열량의 밸런스가 그래서 중요해요. 그에 대한 보정을 했다 생각하시면 됩니다.

ssoma 감사합니다..ㅠ 근데 단순한 궁금증인데요, 왜 더 먹어야 잘 빠지나요?

행빵떡 기초대사량 1300 잡고 먹는건 1550~1700정도 섭취해 주시고 운동은 350~500정도가 적당해 보이네요.
운동하실 때 지금처럼 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동강도 제대로 해서 해주시구요. 알고 계시겠지만 운동강도 제대로란 말은 무산소 운동은 다음날 근육통이 올 정도로... 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로 해주시구요^^
운동을 나름 잘 해오셨기에... 제가 안내드린 운동량이 좀 부족하게 느끼실 수도 있는데... 열량으로 비교해 보시고 지금 하시는 운동량을 유지 하시겠다면 먹는양을 좀 늘려서 해주시면 되요^^
체중 큰 의미 없어요. 밑에 사진은 제 눈바디 사진인데 체중은 5키로 차이뿐입니다. 체성분 비율이 중요하다는걸 ^^

ssoma 제일 최근 인바디 기준으로 1289칼로리가 기초대사량이네요.. 참고로 말씀드리면 운동량은 주 최소 4일, 최대 6일 근력 한시간 유산소(속도9 30분 연속런닝) 삼십분정도에요

행빵떡 운동량은 얼마나 되세요??? 기초대사량은 얼마 정도신지...??
대략 먹는 양은 적당하거나 약간 적겠다 싶고... 운동량을 모르니.... 가늠하기가 좀 애매 한데 느낌상 운동을 많이 하시겠다?? 싶은 느낌이 들어요.
많은 분들이 먹는것과 소비하는 열량밸런스를 잘 맞춰주지를 못하시는데..... 그 밸런스를 잘 맞춰줘야 체중이 줄어드는 경우가 많아요. 정말 지독하게 안먹고 운동 많이 하면 분명 체중이 줄기는 하지만 건강에 문제가 생기는 경우가 많고 말그대로 지독한 고통속에서 생활을 해야하기 때문에 유지할 때 또 다른 문제가 생기죠.

기초대사량을 좀 알려 주시면 대략적인 밸런스 비율을 안내해 드릴께요.

ssoma 눈바디도 그냥 그래요.. 큰 변화는 못느끼겠어요

눈바디 변화는 어떠세요??? 자료 남겨 두신게 있으시면 비교해 보시는게 좋을 듯 한데요.