대단하네요

응원합니다!

와 진짜 많이 빼셨네요 저도 꼭 빼고싶습니다 ㅠㅠ 자극 받고 갑니당!!!

정말 많이 빼셨네요 다여트는 빼는것도 힘들지만 유지도 만만치 않게 힘든것 같아요 자극 많이 받고 갑니다

굿굿

응원합니다

제가 어려서부터 소아비만이라 살이 갑자기 확 는 게 아니라 차곡차곡 쪄와서 그런지 튼살은 원래 잘 없었습니다ㅠㅠ가슴처짐은 확실히 심하네요ㅠㅠ근데 저는 원래도 좀 가슴이 처진 편이라 더 그랬던 것 같고요. 같이 다이어트했던 친구는 운동하니까 오히려 모양이 예쁘게 잡혔습니다. 체질에 따라 다른것같아요. 스포츠브라 꼭 착용하시고 운동하시고 흉부 근력운동(체스트프레스, 팩덱플라이, 팔굽혀펴기 등)을 많이 해주시면 도움될 것 같아요...!아랫배도 처짐이 있긴 했는데 식단에서 당이랑 탄수화물 비율을 많이 줄이고 나서는 눈에 띄게 배가 판판해졌습니다. 뱃살은 확실히 운동보다는 식이비중이 더 큰 거 같아요..!

비밀 댓글 입니다.

안아주는거야 넵 저는 주로 군것질을 많이 해서 찐 타입이라 간식을 일절 끊고 세끼 식사만 먹었습니다. 따로 다이어트식단 없이 일반식을 했지만 국/찌개는 건더기만 먹고, 짜거나 튀긴 음식 되도록 안먹고 밥은 1/2~2/3공기만 먹었습니다. 그리고 입터지지않게 일주일에 한 번씩은 꼭 치팅했어요. 초반에는 그렇게만 해도 살이 잘빠졌는데 뒤로 갈수록 감량이 더뎌져서 저녁은 닭가슴살샐러드+과일 등으로 가볍게 먹고 있습니다.

다이어트 초반에는 식이를 어떻게 하셨나요?