다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지랑 엉덩이
게남이
- 2019.02.10 23:39
- 160
- 2
힙업에 탄탄한 허벅지를 가지고 싶은 물렁살입니다.ㅠㅠ
여러 운동들이 보이는데 뭘 해야 살이 탄탄해지고 엉덩이도 올라갈까요? 다 좋아보여서 뭘 해야 좋을지 모르겠어요.
추천 부탁드려요ㅜ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
쳇바퀴돌리는다람
N
-
2
terria
-
3
174/60끝까지
N
-
4
^꿈꾸는자유인^
N
-
5
카@haven830
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
홀딩 스쿼트, 스티프 데드리프트, 레그컬(맨몸으로), 시티드 힙 스쿼트, 브릿지
맨몸 스쿼트.런지가 어디서든 가장 하기 편하고 좋습니다
맨몸 스쿼트부터 시작하세요
허리는 직립. 복부에 힘을 주고 시선은 정면. 자연스럽게 내려갔다가 올라오세요
올라올때도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주시구요
무릎 보호대 차시고 하시는 게 관절 부상 예방에 좋아요
처음부터 너무 깊게 내려가진마세요
하루 시간나는대로 200~300개만 해도 좋을거에요