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후회없는삶 예전부터해오던거라(4,5개월정도?)가능하더라구요
후회없는삶 하면서무릎절대안아프고요 허벅지앞쪽이땡기죠
후회없는삶 700개하면다리는정말근육질됩니다....
15개-20정도 3세트로 시작하셔서 횟수 세트수 늘리세요. 효과는 짱이에요.이주정도 부터 조금씩 라인 잡히는데 런지도 같히 하세요.
첨엔 45개 시작하시고 하루에5개씩 늘려가시고 세번하고 하루휴식입니다 검색해보세요 헬스장에서도 마스터님들과 한달계획으로 했었습니다 저야 ㅜㅜ중간에 포기했지만ㅋ
체중유지자 워메 그렇게하고 다리 갠찮으세요?전 스쿼트는150개 해요..
700개정도하면 효과가 많이 있나요?
체중유지자 하루..700개요..?^^;;
하루700개주5회실시요...맨몸으로