다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동량
유지꽃길
- 2019.02.11 12:33
- 86
- 1
기초대사량이 약 1100정도 되고 몸무게 유지중인데 얼마정도 운동하면 될까요? 하루 약 1300-1500 먹고 있거든요.
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먹는양은 적당 하신 듯 보이고 운동량은 섭취열량의 25~30% 정도만 해주시면 될 듯 합니다. 그러니 300~450정도 되겠네요.
한가지 알고 가셔야 할 것은 기초대사량은 체중 변화에 따라 변합니다. 개월 단위로 인바디 받으셔서 그 변화에 맞게 대응해 주세요.