비밀 댓글 입니다.

어디서부터 어떻게 안내해드려할지 고민이되네요. ㅠ
폭식의 원인부터 찾아야 될 것 같아요
다이어트 라는 단어에 강박을 가지고 지금 안먹으면 평생 치킨 못먹어 라고 생각하고 있지는 않으신지..
세끼 밥 드셨다고 했는데 본인도 모르게 식사량을 많이 줄인건 아닌지..
그리고 여담이지만 간식으로 바나나, 사과는 과당때문에 좋진 않아요.
디드묘님 말처럼 다이어트는 건강한 습관 들이기, 입맛성형이라고도 하죠
치킨 먹고싶으면 먹어도 돼요 다만 적당히 먹고 내려놓는 습관이 들여져야 해요
내가 지금 이 치킨을 배불리 먹지 않아도 언제든 먹고싶을때 또 먹을수 있다
라는 생각이 머릿속에 박혀있어야 하는거에요.
그래야 폭식을 안해요.

아니면 한번에 확 고치려하지 마시고 몸에 좋지 않은 습관 하나씩 고쳐가면서 좋은 습관을 차근차근 들이며 늘려가시는것도 나쁘지 않아요.
저는 운동/섭취 열량 비율 맞추는거 제대로 시작하기 전에 술이나 야식부터 줄였는데 줄이면서 이참에 건강하게 살아보자는 생각으로 관리모드 들어갔어요^^ 차근차근 물 마시는 습관도 들였고 지금도 하나씩 고쳐나가는 중이에요. 차근차근 하시다보면 강박으로 인한 스트레스도 덜할거에요

저는 운동 힘들게 하고나면 음식 생각이 잘 안나던데... 아니면 물이나 차 한잔 마셔보는 것도 도움 될거에요
마음잡기가 힘들긴하죠ㅠㅠ