다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕자제하는 법
Jack6179
- 2019.02.13 01:16
- 80
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정말 다이어트 중 너무 먹고 싶은 음식이 있으면 어떻게 하시나요? 참으시나요? 아니면 드시고 운동을 더 하시나요?
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우선 하루 총 목표 칼로리 기초대사량 이상으로 적당하게 정해두고 그 안에서 삼시세끼에 간식까지 챙겨먹으면 참지 못할만큼의 과한 식욕 자체가 잘 안생겨요. 먹고 싶은 음식이 있으면 양조절 해서 먹습니다. 하루 목표 칼로리를 많이 초과해서 먹었다면 그날 운동 10분이라도 조금 더 하고 다음날부터 다시 평소처럼 관리하구요.