2주 정도는 정상적인 정체기라 할 수 있는데요.. 그것보다 정상~과체중 경계쯤에서 한달 남짓한 시간동안 8~9kg 급하게 많이 감량하셔서.. 운동보다는 식단이 부실하신건 아닌가 싶어요. 운동량도 적지 않으신데 기초대사량 이상 챙겨드셔야 정상적인 감량도 가능합니다. 섭취량이 너무 부족해도 신체 대사가 나빠지고 몸이 영양분을 축적하려고 해서 건강에도 좋지 않고 감량도 어려워져요.

답글주신분들 감사합니다 식단에 조금더 신경을 써야겟네요 !

아.. 다시 봤는데 남자분.. 지금 감량 체중도 과체중이신데 급하게 생각마시고 목표까지 감량 이후 유지 관리까지 생각하셔서 천천히 가셨으면 좋겠어요. 식단 꼭 챙기세요~

karma님 말씀처럼 식사 부실하지 않은지 검토해보시고
빠른기간 많이 감량해서 정체기가 온게 큰듯하네요. 식사가 부실하면 정체가 더 클거고요.
운동은 정확히 뭘 하는지 몰라서 확인이 어려운데 근력/유산소 비율은 적절해요