ssoma 이렇게나 길게...🙊감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요!!!

뚠뚠뚠ㅇ 기초대사량 1200 잡고 먹는거 1400~1500정도 3~5끼로 잘 분할해서 드시고 집밥 수준의 식단이면 충분합니다. 운동을 300~450 정도를 해주시는데 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고^^ 기초대사량만 놓고 보면... 체중 자체는 그리 문제가 아닌듯 보이는데... 무산소 운동에 좀 더 비중을 두고 하시면 이쁜 몸매 확보하시는데 도움을 받으시겠다 싶어요.
먹는거 너무 줄이지 마세요. 인스턴트로 식사를 해야하는 경우... 저는 주로 김밥을 먹어요.

마시애린 네 감사해요

ssoma 네ㅜㅜㅜ기초대사량은 1166입니다

잘 드시면서 하세요 다른글 많이 보시구요

뚠뚠뚠ㅇ 우선.... 아무리 건강한 음식이라도.... 저렇게 드시면... 건강해지지 않고.... 몸 만들어 지지도 않아요. 기초대사량을 알려 주세요. 안내해드릴께요.

반짝반짝멋지게 반갑습니당!

하이요옹 네 내일부터 한번 해볼게요ㅎㅎ

ssoma 평소엔 저것보다 건강에 안좋은 인스턴트음식을 위주로 먹거든요..ㅜ그래서 건강을 챙기면서 몸을 좀 만들어보려구요

^^ 화이팅!
식단 사진이랑 칼로리도 올려주심 좋을것같아요
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