하루 총 칼로리와 그 안에 탄단지 비율정도만 대략 맞추면 돼요
식단에 머리 많이 쓸 필요 없어요. 쏘마님 말대로.. 그 에너지로 운동루틴 구상하는게 더 좋아요

음.... 저렇게 안먹으면 체중이 안준대요?? 저렇게만 먹어야 건강해지는 거구요??

그냥 집밥 수준으로 3끼 잘 챙겨 드세요. 저런거 구상하고 실행할 에너지로 스쿼트 한번을 더 하세요. 그게 1000배 나아요.

첫번째 시리얼은 간편식이지 신이요법에는 맞지가안아요.
바쁘셔서 그런거면 비올라뮤즐리 라고(오트밀이랑 썩어놓은거있음)그거에
우유역시 아무도움이안되요..
아몬드브릿즈 언스위트 랑 말아드셔주세요.
아이스라떼는 빼주시구요.
아메리카노로 하루에 1잔정도로 마추시구요.(텀블러중간거에 아메리카노 한잔채우셔서 두번나눠드시든가하세요)
저녁식단은 고추장대신 스리라차칠리소스로 바꿔주시구요.