제 프로필 타고오셔서 북마크에 식단 참고하셔용

일반식드셔도 될것 같네요. 단백질도 든든히 드세요

아침저녁도 부실한데요.. 점심 일반식 한다 쳐도, 많이 부실해요. 점심 일반식 든든히 먹으면 500~600칼로리라 치고 아점저 다 해봐야 1000~1100 언저리 일듯 한데요
일단 단백질이 거의 안보이네요. 아몬드 브리즈 드실거면 초코맛말고 오리지널 드시고, 단백질이 포함된걸 드셔주세요.아니면 견과류라도요. 저녁도 쉐이크만 드시면 너무 열량이 적어요

저도 두달넘게 다이어트중인데 평생 다이어트라.. 밥먹으면서 뺐는데 5키로 이상 빠졌어요

린주님 말씀 공감이요~
너무 적게 드시면 안되구요 그냥 적당히 삼시세끼 잘 챙겨드셔도 됩니다

일반식 드세요.
한끼는 일반식 드셔야 자극적인 음식앞에서 폭식하지 않게되요. 전 아침에 밥을 먹지만 점심에 드시는것도 좋을것같아요.
너무 적게 드시지 않도록 하시구요~~
스트레스 쌓이고 되려 다이어트를 망치게되요.