다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만자 한달 감량목표 설정 도와주세요 ㅜㅜ
제이유93
- 2019.02.14 16:57
- 110
- 3
현재 체중이 95kg이고 최종적으로 68kg을 생각하고 있습니다(27kg감량목표). 한달목표 감량 설정을 어떻게 해야 몸에 무리가 안가고 건강하게 뺄수 잇을까요? ㅠㅠ
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저도 한달에 5킬로 이내요. 넘 높에 잡으면 팍팍 안내려가는 숫자보면 스트레스 받아서요. 낭낭하게 잡으심 목표 초과하면 즐겁고요. 전 한달 3키로쯤 잡고 3달에 10키로 목표로 시작했는데 열흘만에 거의 2키로 빠져서 기분 좋은 중요~
월3키로 잡으세요. 급한 마음이야 체중만큼 많으신건 알지만 살쳐지고 고생하시는 것보다는 나아요. 차근차근 체지방 빼고 골격근량 키우고.... 그렇게 월 3키로 감량 생각하고 하세요.
처음에는 좀 목표키로수를 많이잡으시구 빠질수록 낮추셔야해요 많이 쪄있을수록 잘빠지더라구요 그래서 무튼 제생각엔 첫달엔 약 8-9킬로가 좋을것 같습니당.. 저 예전 트레이너분이 체중의 10퍼센트정도는 무리없다 하셨어용