melody2321 음식 섭취량 적당하신듯 보이는데 기초대사량 1300 잡고 1550~1700정도 섭취해 주시고 운동량을 칼로리로 환산해 400~500정도 해주시면 될 듯 보입니다. 크로스핏 자체가 상당히 근력에 치중한 운동이 많아서 그간 잘 드시고 운동 잘 하셨다면 근육량 증가로 체중 감소가 적을 수는 있어요. 그러니 크로스핏 30분 강하게 하시고 킥복싱보다는 런닝이나 싸이클로 온전히 유산소 운동으로 해 줘 보세요. 운동강도 제대로 해 주시는것 잊지 마시구요. ^^

ssoma 네! 답변 감사합니다:)

100일뒤에59키로 네!ㅠㅠ몸무게 잴때마다 의욕이 떨어지는데 그냥 건강을 위해한다고 생각하려구요..

다이어트최고봉 유산소가 부족한 걸까요..크로스핏이 버피같은 유산소랑 스쿼트 플랭크 등등 무산소 운동 합쳐진 거 하고 있어서 유산소를 따로 더 하진 않았네요ㅜㅜ

 ssoma 대략 줄넘기 10분 크로스핏 30분 킥복싱 20분 정도 하는거 같네요 기초대사량은 인바디보니까 1300정도 인거같아요! 

근육이 늘고 있을 수도...식단조절하시면 꾸준히 조금씩 빠지실거에요.

그로스핏해서 체중이 저는 5키로 늘었어요. 제경험상 크로스핏 수업 1시간정도 하시면 준비운동이랑 스킬연습하시고 와드는 솔직히 10-20분 밖에 안하잖아요 그래서 운동후에 버피100개나 줄넘기같은 유산소를 해야... 로잉을 5000정도 타시던지 인터벌로 타시던지 해야 되드라구요.. 전 근육량때메 체중이 늘었어요

크로스핏으로 얼마나 소비하세요??? 먹는양은 적당해 보이는데 소비하는양을 모르니..... 기초대사량 알려 주시면 더 좋구요.