다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부운동할때ㅜㅠ
뿐빵
- 2019.02.14 21:05
- 144
- 5
복부운동할때 그 다리 올렸다내리는거할때 자꾸 허리가떠요ㅜㅠ 그리구 복부운동을하는데 허벅지가 땡기는데 잘못하고 있는걸까요 ..
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복부근육을 못쓰셔서 그래요
레그레이즈 굉장히 어려운 운동이에요. 다리를 올릴때엔 골반을 말아올리는 느낌으로 가동하시고 다리는 따라올라가는 느낌이어야 하고요 다리를 내릴땐 허리가 떨어지지않게 골반 말린걸 유지하며 하복부의 힘으로 내리세요
많이힘들면 다리를 조금 덜 내리면서 해주세요
헉 감사합니다ㅜㅠㅠㅠ 혹시 그 레그레이즈할때 자꾸 골반에서 뚝뚝소리나는데 이건 왜이런거죠ㅜㅜㅜ
허리 뜨면 안좋아요 허리를 바닥에 붙일 수 있는 선에서 시작하시고 익숙해지면 점점 범위를 늘려가셔요
유투브에 레그레이즈 동작 설명이 꽤 많더라고요 스미홈트에도 있고.. 참고하시면 좋을것 같아요
레그레이즈 말씀하시는거죠. 허리 붙게 배에 힘을 주시고 어쨌든 다리도 쓰니깐 허벅지도 아픈게 당연하겠죠ㅎ