다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복 운동 몇시간이 적당할까요
효10217
- 2019.02.15 01:34
- 138
- 3
딱히 운동하는동안 힘들지도않고 배고프지않아서 한시간반정도하는데
30분 이상되면 근손실온다길래요
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힘이들도록 30분만 하세요
유산소만 인터벌로요
힘이들지 않다는건 강도가 낮은거죠
트레이너나 전문가들은 공복에 유산소는 40분이상 하지말라고 하더라고요.
공복운동 아니어도 보통 운동시 한시간 넘어가면 오히려 효율이 떨어진다고 그러는데 한시간반씩 할 필요가 있을까 싶어요.
인터벌로 한다면 많아도 한시간이면 충분하지 않을까요?
어떤운동을 어떤강도로 하냐에따라 틀려요. 저같은경우 공복유산소(아메리카노한잔)
3분뛰기6분(걷기)시에는 1시간30~2시간
컨디션이나 무릅이안좋을시
빠른걸음(2시간) 해요.
근력량 체지방량이 얼마인지 정확히모르겟으나.
일반인은 근손실을 무서워 하시면안됨니다.
다이어트는 일보후퇴(근손실)
이보전진(체지방) 입니다.
걷기유산소운동은 1시간30분부터 버닝입니다.
운동후 근손실 막기위해서 단백질섭취해주시면좋아요.