다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
호흡이 힘들어요
밝고따스한
- 2019.02.15 05:59
- 60
- 1
안녕하세요 20살 여대생입니다
제가 다이어트를 하고 있는데 여러번 실패 후 이번에는 운동과 적당한 식단조절을 하고 있거든요
근데 운동을 할때 호흡이 가파오고 심장박동이 빨라지는 게 급격하게 일어나서 운동하기가 어려워요..
물론 수능끝나고 거의 집에만 있어서 체력이 바닥난 상황이긴 하지만요 몸은 힘들거나 아프다는 느낌도 못받고 있는데 호흡이 가파지도 심장박동이 너무 빠르고 세게 뛰어서 운동 도중에 계속 중단을 하게되요 그러다보니까 운동을 했다는 느낌보다는 기가 빨리는 느낌이더라구요 어떻게 하면 좋을까요?
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심폐활량 훈련이 필요하신듯 하네요
유산소 인터벌로(걷고 뛰고 반복) 해주세요 첨엔 4분걷고 1분뛰고 하면서 최소 30분
걸을때에도 너무 천천히걸으면 안되고 빨라진 심박수는 어느정도 유지되는 수준으로 호흡정리하는 정도로