다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
굶다가 쓰러졌어요
8월7일부터시작
- 2019.02.15 11:49
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아침 10시에 먹고 점심2시에 먹고 이 이후에 아무것도 안먹으니 결국 면역력이 떨어져서 병에 걸렸네요 이제 무서운걸 알았으니 저녁을 먹으려해요 5시쯤에요 근데 점심을 일반식으로 먹는데 저녁은 뭘 먹어야할까요? 채소가 괜찮을거같기도 하고요..
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다신에 보면
비만도계산기,칼로리처방이 있어요
계산하셔서 기초대사량보다 조금 더 드시도록하시구요.
하루에 세번에서 여섯번에 나눠서 드셔주세요. 거르지말라는거구요^-^
삼시세끼 일반식도 좋구요
아니면 저녁은 가볍게드시고싶다면
야채와단백질 위주로 드세요
적게 드시지말고 기초대사량보다 더 드셔요 아셨쥬? 너무 적게드시면 살이 빠지지않아요 지방을 저장하려하기때문에요.
다이어트도중요하지만 건강도 중요하죠~~ 화이팅하세요
삼시세끼 다 일반식 드셔도 됩니다. 과식 및 폭식만 하지 마시고 적당량 잘 챙겨드세요.