우와 이런 단기간 절벽 그래프는 오랫만에 보네요. 건강 챙기시면서 다이어트 성공하시길 응원합니다~

오~~ 곧 목표네요~~ 탄력받아 쭉~~ 내려가고 있는 중인가보네요~~ 건강하게 화이팅입니다~~~^^

*네로* 적게먹는다=섭취칼로리가 적다
건강한 식단으로 적게먹고 포만감이 있으면 좋은거라고 지금은 생각하시겠지만
길게보면 .. 계속 그런거만 드실수있어요?
제 다이어트일기 보면 간편식도 먹고하지만 일반식도 잘 먹거든요
다만 끼니당 칼로리가 과하지않게 하루 총칼로리 관리하면서 해요
지속가능한 식단관리를 하시라는 말이에요 그래야 나중에 식욕안터지고 유지하기도 쉬워요^^ 기껏힘들게 뺐는데 쉽게찌면 아깝잖아요.
초반러쉬이니 이해하지만 점차 조금씩 일반식드시며 칼로리늘이세용🤗

*린주* 린주님도 좋은 주말보내세요!!♡♡

마시애린 안녕하세요 마시님 보통식단이라기보다는 버섯이나 야채위주로 배부르게 먹어서 칼로리가 좀 적게 나오나봐요ㅎㅎㅠ적게먹고있지는 않아요!걱정해주셔서 너무너무 감사합니다 단백질을 더 챙겨먹어서 칼로리를 올려볼게요!

너무 급하게 하시는거 아닌지 걱정돼요
식사량은 더늘여도 돼요. 오히려 기초대사량 이상 잘먹어야 더 잘빠지고 요요가안와요^^

*네로* 그러시군요. 쭈욱 체중이 빠져서 성공할때까지 화이팅. 주말 잘보내세요

*린주* 유산소는 런닝머신이나 저스트댄스 게임으로 하고 땅끄부부 영상 보면서 스트레칭이나 맨몸운동 위주로 하구있어요!

오~~★
탄력받아 달리시는군요.
주말인데도 운동하시나요?
운동은 주로 뭐하세요?