30일동안 두가지 도전을 같이 했었던 최종 후기입니다!!
전 평소에 엉덩이가 정말 없고 흘러내릴거 같은 못생긴 엉덩이를 가지고 있었는데 30일 운동 후에 조금은 힙업 된 엉덩이를 가지게 되었어요!!
비포에프터 사진을 보면 확실한 차이가 보일거에요!!

힙업 운동은 다신도전에 나와있는 브릿지, 와이드스쿼트, 덩키킥 세가지 운동을 매일 점점 횟수를 늘려가며 운동했습니다.

복근 운동도 싯업, 크런치, 레그레이즈, 플랭크를 점점 강도를 높여가며 운동했습니다!! 평소에 최대한 걸어다니려고 노력을 많이 했고 집에서 실내사이클 30~60분 정도 매일 탔습니다!

식단은 맛있지만 딱 다이어트 식단처럼 많이 해먹었어요!!
삼시세끼를 꼬박꼬박 다 챙겨먹었고 원래는 6시이후 금식을 했었는데 오히려 강박이 생기고 6시 이전에 폭식을 하는 안좋은 습관이 생겨서 12-14시간 공복유지로 바꾸게 되었습니다.ㅎ

평소에 요리하는 걸 좋아해서 다양한 많은 식단을 해먹었는데 이제는 취미가 되어서 매일매일 먹은 식단을 찍어서 올리고 있어요. 인스타 @die_t_food_0 에서 확인하실 수 있습니다.

한달동안 운동을 한 후기는 살은 별로 안빠졌어요!!
53.5>>>50.6으로 거의 3키로 정도 감량했습니다.(많이빠진건가?ㅎㅎ) 하지만 눈바디를 볼때마다 달라짐을 많이 느껴요 역시 눈바디가 짱입니다!!

그리고 저는 운동+식단을 강하게 했어요. 식단은 삼시세끼를 다이어트 식단으로 저탄수고단백 식단을 강행했는데 몸이 많이 안좋아졌습니다... 생리불순부터 시작해서 수족냉증과 장염을 달고사는 몸이 되어서 이제는 하루에 두끼만 다이어트 식단을 하면서 점차 일반식을 늘려가는 중입니다!! 몸무게도 51.0으로 조금 늘었지만 계속 운동을 하고있으니 천천히 다시 빠질거라고 생각해요ㅎㅎ

제 운동과 식단이 도움이 되셨길 바라면서 앞으로도 같이 꾸준히 운동해요:)