다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
간헐적 단식 방법
166/52가자
- 2019.02.17 14:43
- 179
- 3
16:8 방법을 해보려고하는데
어떻게 하는건지 자세히는 모르겠어서요!
8시간 안에 두번의 식사를 하고 중간중간
단백질 식품을 간식겸 한두번정도 챙겨먹으려고 하는데 괜찮나요?? 식사는 일반식 한번 건강식 한번 이렇게 먹을거에요!
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간단은 식사 횟수를 줄이는 거라 메인 식사 후...그러니까 점저 사이에 간식을 먹으면 안되요. 단백질, 비타민 등등 식사에 한번에 다 포함 시키세요. 일단 음료나 쿠키 '한입'만 입으로 들어가면 '한끼'로 취급이 됩니다. 잘못 하면 초기 땐 살이 빠질 수 있지만...잘 못 된 방식으로 하면 나중에 부작용으로 요요가 와서 더 찔 수도 있습니다
전 잘안돼던데.. 화이팅하세욤~~~
저는 전날 저녁 6-7시에먹고 다음날 11-12시에 점심 먹는걸로 2끼먹는 간헐적 단식하고 있어요 중간에 너무 배고프면 3시쯤 간단한간식 먹고요