방울토마토, 아몬드, 요거트 .. 저는 간식으로 이런것들 먹고있어요

여밍쓰 네~ 화이팅하세요!!!!!!!!!

lotusJ 아몬드가 맛있는 죄,,,저희 성공해여 꼭 ㅠㅠㅜ

여밍쓰 하루에 그정도 드시는거는 좋을것같아요!! 저는 자제를 못해서 하루에 30알씩 먹었거든요;;;;;

lotusJ 하루 3-5알 생각 중인데 많을까요(；ω；) 식단도 보여드리구 싶네용..

여밍쓰 단, 아몬드 많이 드시면 No!!! 지방이많아서 하루에 먹을수있는 갯수가 정해져있어요~ 확인하고 드세요^^

여밍쓰 선생님이라뇨ㅠㅠㅋㅋ
여기 고수님들 아주 많습니다.
저도 계속 배우는 중이예요.
건강한 다이어트 성공 응원합니다.

karma000 참고해서 꼭 건강한 다이어트 성공하겠습니다||!!

karma000 선생님........너무 멋있어요......................................

여밍쓰 브리즈는 당이 낮지 않나요? 식사시간과 별 차이없이 드신다면 그냥 식사에 포함하시면 될 것 같아요.

과일은 당 때문에 최소한 식사 30분 이전에 드시거나 아침 공복에 드시는 편이 좋습니다. 한번에 섭취하는 과일량이 꽤 많다면 식사 대용으로도 가능합니다만, 과당도 탄수화물이라서 보통 다이어트 중에는 과도한 과일 섭취도 피하는 것이 일반적이예요.

하지만 수많은 다이어트 종류중에 과일과 채소로 식사를 대체하는 자연식도 있으니 본인한테 잘 맞다면 참고하셔도 좋을 듯 합니다. 영양밸런스를 생각하면 장기간 과일식은 개인적으로 비추합니다.. 참고만 하셔요.

그리고 과당은 과자 같은 가공식품에 들어있는 정제당과는 달라서 다신에서 제한하는 일 50g 당 섭취량을 조금 초과하더라도 무리가 없습니다. 과일에는 식이섬유나 비타민 등 몸에 좋은 영양소가 많으니 다이어트 중이라도 어느 정도는 챙겨드시면 좋아요. 하루 섭취 칼로리 안에서 사과 1개나 바나나 1개 정도는 괜찮습니다.

과일 외에 간식으로는 다른 분들이 말씀하신 견과류나 토마토, 오이, 당근 등 생으로 먹을 수 있는 채소류가 있겠네요. 그냥 후루룩 마실 수 있는 식품보다는 씹을 수 있는 음식이 더 도움됩니다.