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저녁식단

다신등급

MARCIA1
  • 2019.02.17 15:55
  • 348
  • 2

저녁식단

퀘사디아인데 치즈가 없어 계란프라이로 넣어봤어요.
또띠아에 아이올리 1/2스푼
구운양파, 피망, 버섯, 소고기 조금
계란프라이 할라피뇨

계산해보니 퀘사디아는 330 칼로리 정도 나오네요^^

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    MARCIA1 2019.02.17 17:23

    안에 넣을 재료 올리브유에 구워주고 볶아주시구요,

    또띠아 전체에 소스 발라주시구요(저는 아이올리를 사용했는데 렌치소스도 괜찮을것 같아요)

    할라피뇨2~3개 찹핑해서 뿌리고

    한쪽면에 위에 볶은재료 넣으시고 치즈 올려서 접으신다음에 후라이팬에 구어주시면됩니닷!

    포만감도 있고 맛도있어요.
    아! 소고기대신 닭가슴살 넣어도 맛있겠네요^^

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  • 지존
    98@0320 2019.02.17 16:08

    왼쪽 뭐에요!? 맛있어보인당 ㅠㅠㅠ 어떻게 만드나요?

    답글
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