멋진남좌!!보로롱양마시애린 모두 감사합니다ㅎㅎ

그런걸 정체기라고 해요. 몸이 살빠진 체중에 적응하는 기간이고요, 누구나 오는겁니다.
1주면 아직.. 짧은거구요^^
저는 몸무게 정체? 유지기? 2달쯤 갔는데 제가 쓴 글중에 눈바디가 중요하다는 글 보시면..
꾸준히 하면 몸은 변해요.

씨리얼에 엄청난 당분이들어간거 알고계신가요 ㅜㅜ 힘드시겠지만 아침도 일반식으로 바꿔주시고 고추장... 줄이시고
그리고 유산소 하실때 심장이 뛸정도로 해주셔야합니다 저는 런닝하고 근력운동하고 마무리 유산소를 한번더 해주고있습닏ㆍ!

영양적으로 공부를 좀 하시면 좋을거같은데, 수피의 건강한 운동 이야기 <- 블로그 가보세용 좋은정보 많아요. 계란은 본인 운동량 보니 두개정도는 드셔야할거 같아요. 일단 지금 식단에 단백질이 현저히 적음

고추장도 좀 줄이시고 가급적 저염식으로 드세요. 그리고 아침에 시리얼 먹는것도 다른 식사로 대체하는데 좋아요. 시리얼은 정제탄수화물과 설탕 덩어리라서 혈당 지수를 급격하게 높입니다.

멋진남좌!! 그럼 계란은 하루에 얼마나 먹어야할까요? 1~2개면 적당한가요?

그리고 운동은 꼭 식전에 하세요~ 식후에 하는 운동은 효과가 떨어져요. 식전에 운동하고 나서 떨어진 혈당을 식사로 채워야 근 생성도 많이되고 지방으로 전환되는 비율도 낮아집니다

지금 운동하면서 생기는 근손실을 영양으로 보충이 안되는 상황 같은데요. 단백질 섭취량을 늘리세요 (닭가슴살, 계란). 근육이 만들어지면서 체내 소모 칼로리가 높아져야 더 살이 빠져요. 적게먹는다고 빠지는게 아님