안드시고운동하면 건강만나빠져요
우리몸이 들어오는에너지가 부족하면
에너지를 가장많이쓰는 근육부터줄여나가고
또한 에너지가 잘들어오지않으니 저축하려고하는 몸으로 바뀌게되죠
그리고 물론 건강도 나빠지게되요
지금은 생리불순만 왔겠지만
탈모 불면증 골다공증 등 다양하게 좋지않은 문제를 불러오는게 안먹고운동하는거에요
그리고 결국 근손실과 기초대사량저하로 다이어트후 식단이 정상화되었을때 전과 같이 먹어도 살이찌게되면서 요요가오는것이조
그래서 굶는다이어트가 제일 요요가많이옵니다 일시적으로는 빠지는것처럼보일순있으나 그게 지방뿐만아니라 근세포와 수분도 같이 빠지고있기에 정말로 체지방만빼는 다이어트라고는 할수가없습니다
드셔야되요 ! 다이어트할때 특히 지방대사에 꼭 필요한 영양소들이 섭취되야 살도잘빠집니다


저는 유산소 1시갸 근력 1시간을하는데
근력운동을 재미있는 필라나 폴댄스로 대체하구있어요 3끼 식사는 물론 필수로하고있구요

한시간 반정도 하고 유산소 30분은 꼭 하려고해요 정말 하기싫고 힘들면 시간보고 딱 한시간만 하자 생각하고 합니다

1시간이요!보통 주 5회~7회하고 유튜브 홈트동영상 보고 합니다!

아침에 공복 으로 유산소 20분이나 40분해주고용 일다녀와서 무산소 한시간해줘요ㅎㅎ쉬는날은 낮에 운동 마치고요!!

헬스장 다니고요 유산소 40분 무산소 40분 정도 해요.