이쁜46 저는 개인적으로 간식은 방울토마토, 견과류, 요거트를 먹습니다. 근데 위에 글보니 저녁에 탄수화물이 없으시니 간식으로 고구마는 어떨까요?

저도 그 시간엔 자주 조금씩 먹는데
공복 시간 아니면 괜찮지 않을까요?

8시간 사이에는 당연히 되죠!

이쁜46 그 사이 드시는건 큰 지장 없다는 이야기잖아요^^

ssoma 단식시간인16시간때말고 식사시간인8시간사이에 첫끼랑 두끼사이에 간단한 두유나 코코넛워터 먹어도 되냐는 질문인데 먹어도되나요?

간헐적 단식의 핵심은 인슐린양을 줄이고 지방산의 함량을 올리는데 있습니다. 그런데 단식 중간에 허기짐으로 무언가를 섭취한다면.... 인술린 양이 줄지를 않겠죠. 인슐린양 줄지ㅜ않는다는건 무언가 흡수할 영양분이 있다는 말이고 그로써 체지방 분해로 발생하는 지방산량의 증가가 이뤄지지 않는다는 이야기구요. 이론적으로는 그래요.