다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 30분 운동
히옹47
- 2019.02.18 22:48
- 148
- 3
주중에는 도저히 운동할 시간이 안나서 월-목은 실내자전거 30분
금토일은 오전 공복운동 45분 , 저녁운동 유산소 한시간 무산소 사십분
이렇게 운동해도 될까요?
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공복운동 20~30분만 해주셔도 되요^^오후에 근력이랑 무산소 같이 해주시면될듯^^일상 생활에서 움직이기만 해도 운동이니까요!!!!
실내자전거 인터벌로 하시면 30분 엄청 힘듭니다..........
실내 자전거도 땀이 날 정도면 충분해요.저도 평일엔 시간이 안되고 헬쓰장 왕복 25분~30분 걷고 실내 자전거 30분 레그프레스100회, 체스트 프레스20~40회,아님 팔,어깨,등 쪽 운동하면 40분정도 되고 걸어서 왔다갔다하면 1시간 10분정도 됩니다.근데 식단 조절하셔야해요