전 삶은계란 두알이랑 보노스프 먹어요 그렇게 먹고 아메리카노 한 잔 마시니까 생각보다 든든하더라고요

계란이랑 고구마 먹는데 1시간정도 텀 두고 먹어요

먹고싶은것 듬뿍 먹어요. 오히려 점심보다 더 먹어요. ㅋ

아침 든든히 드셔요

진짜 배고픈날에는 밥을 먹는데,, (그런날이 많지 않음) 오트밀이나 요거트볼 그리고 단백질로 한번 채워주고 중간에 간식 한번 더 먹어요.

방화동조피디 오 그렇군요.. 자주자주 챙겨먹는것도 한 방법이겠네요. 감사합니다~

보로롱양 정석이 제일인가보네요!! 사진 속 식단 너무 건강해보이고 맛나보여요 다음에 부지런히 일어나서 챙겨먹어야겠어요~

아침은 전 간단히 먹고 오전간식을 먹어줘요.

아침운동을 하다보니 아침은 바나나한개, 운동 다녀와서 바나나 한개+프로틴셰이크. 점심 전에 오트밀 같은거 한번 먹어줘요.

오트밀은 오히려살찌더라구요... 정말정석으로 현미밥 야채로먹었을때 포만감이오래가서 점심폭식도막고 혈당도천천히 오르게하구있어요!