다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝머신 질문요
경군
- 2019.02.19 13:10
- 206
- 2
동네 휘트니스에 다닌지 1달 되었는데요
몸무게가 110키로가 넘다보니...
처움에는 런닝머신 4~4.5 정도로 걷기로 시작해서
지금은 5.5정도에서 걷기로 조금 힘들정도로 하는데요
먹는것도 확실하게 줄여서 그런지 지금은 10키로 감량
어디선가 보니 걷는 것 보단 잠깐이라도 뛰는게 운동 효과로는 좋다는데
문제는 무릎이 안좋을것 같은데 체중이 많이 나가면 걷기로 어는정도 까지 속도까지 올라가면 뛰는게 좋을까요
6이상정도 놓고는 걷기는 불가능할것 같은데요
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속도 올릴 때 금방금방 올리지 말고 천천히 올려보세요! 저도 스스로에게 힘들 정도로 빠르게 걷다가 10분 정도 지나고 슬슬 적응되서 견딜만 하면 0.1 올리고 또 5분정도 걷고 다시 0.1올리고 그랬어요!
이렇게 하면 큰 무리없이 속도를 더 올릴 수 있었어요.
뛰어도 관절에 무리가 없을 실것 같으면 뛰셔도 되요
자기몸은 자기가 잘아니까요