아침 - 바나나
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 프로틴브라우니
저녁 - 닭가슴살소세지, 맥주
야식 - 붕어빵

운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간, 싸이클 40분


오늘은 아침부터 눈이 펑펑 왔네요...ㄷㄷㄷ 다행히 출근하는 동안에는 눈이 안와서 무사히 사무실에 도착했어요... 오늘도 새벽운동 출석!!

오늘은 하체를 골고루 해줬어요... 라기 보다 중량런지 하고나니 허벅지가 털려서 엄한 부위 해줬다는게 더 맞는 표현이겠져 ㅋㅋㅋ 요새 재미들린 엉덩이 부위 타격!!

점심은 사무실에서 늘 먹던대로~

오후에 당떨어져서 간식도 먹어줬네요 ㅎㅎㅎ

새벽에 시간관계상 싸이클을 못 돌려줘서 퇴근후에 헬스장 잠깐 들려서 40분 돌려줬습니다.

하지만 이게 재앙의 시작 이었네요 ㅠㅠㅠㅠ 운동 열심히 하고 지친 저에게 생명수를 공급하고 말았습니다... 휴휴

그 와중에 안주라도 클린하게 가져가자고 고른게 닭가슴살 소세지... 뭐 먹고마시고 내일 운동 하면 되져 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래놓고 야식으로 붕어빵까지 먹은 정신머리 없는 놈...

그래도 칼로리는 잘 맞췄으니 된거 아닌가요 ^^;;

이렇게 오늘도 마무리 합니다아~