허이짜으아 기초대사량 꽤 높으신데요?굳이 식단 저열량으로 안드셔도 될 정도에요.기초대사량인 1300칼로리까지는 드시는게 좋을거 같고,칼로리가 부족하다면 견과류나 치즈,두유 같은걸 간식으로 드셔도 좋아요:)

오드아이5A 감사합니당 ㅠㅠ 기초대사량은 1300이에용 !

허이짜으아 진짜 저열량인데요...운동량도 너무 많고...인바디 받아보셨는지는 모르지만 기초대사량 이상은 꼭 드셔야 되요.기초대사량을 모르신다면 적어도 1200정도는 드시고 운동도 너무 좋아서 하는게 아닌 이상 섭취량의 30%정도를 운동으로 소비하시는게 좋아요.영양소가 골고루 들어간 식단으로 잘 챙겨드셔야 됩니다.식단이 어려우시면 그냥 일반 집밥 수준으로 세끼만 딱 드셔주세요.건강과 맞바꾼 체중은 의미가 없어요.

오드아이5A 하루에 사과랑 계란이랑 양배추 먹으면서 유산소 1-2시간에다가 근력운동 30분정도 합니당

그런 경우가 많죠.평소에 어떻게 드시고 얼마나 운동하시나요?