아침 공복운동은 유산소만 하시는게 좋아요. 무산소는 식후에 하시는게 좋구요. 아니면 저녁운동만 하셔서 무산소-> 유산소 순서로 넘어가셔도 됩니다.
그리고 식단 지금 계획하신거 너무 부실해요. 삼시세끼 골고루 잘 챙겨드셔야 건강에도 무리없이 다이어트 하실 수 있어요. 일반식도 과식하지 않고 적당히만 드신다면 드셔도 되구요. 단백질이 꼭 계란만 있는 것도 아니에요. 계란도 하루 두 개 정도가 적당하다고 들었어요. 또한 탄단지 골고루 여러 종류 음식들로 드시는게 좋아요. 음식별로 미세하게라도 다른 영양소들이 있으니까요.

기초대사량 확인하시고 그거보다 좀 더 챙겨듯실 수 있게 식단 다시 구성해주세요. 운동도 유산소. 무산소 (전신 골고루) 해주시구요

포도알탱 운동은시작안해봣는데 식단은 이번주월요일부터시작했었어요!!ㅎㅎ 운동까지시작하면 힘들겟죠..?

디드묘 제가기초대사량이 1186kcal인데 그만큼먹는게좋나요? 무릎수술해서 스쿼트같은건 무리인데 다른좋은운동있을까요?

일단 해보세요 지금부터