다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
라운드 숄더 고치고 계신 분 고치신 분 있나요..
KIMBBUBBU
- 2019.02.20 17:21
- 268
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제가 라운드 숄더라 견갑골이랑 어깨가 굽고 승모근도 타이트 해졌어요
의식하면 펴지긴 하는데
평상시에 습관 고치려고 어깨를 펴고 있으면
승모근이랑 어깨에 긴장이 너무 많이 들어가서 잠깐 쉬면 아파요ㅠㅠ
운동할때도 승모근에 긴장 들어가서 근육 개입되는건 아닌지 걱정도 되고ㅠㅠㅠㅠ
스트레칭이나 교정운동 해야한다는 건 아는데 그거 말고 안하고 있을때
평소 일상생활때가 운동 때요 긴장이 들어가 있어도 어깨를 펴고 있어야 하는게 맞나요?
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저도 라운드 숄던데 필라테스하고 좀 덜해졌어요ㅜㅜ
마시애린 맞아요ㅠㅠㅠ
KIMBBUBBU 어깨가 목 옆으로 떨어지는 라인이 아프다는거 맞죠?거기에 힘이들어가서 아프신거 아닌가여?
마시애린 그 느낌은 드는데 어깨가 아파요.....ㅠㅠ
날개뼈를 등 하부로 끌어당기는 느낌인데..등 운동을 해줘야 이 부근이 민감해져서 하기가 쉬워요
아님 철봉 매달리기 라도..
어깨를 펴는게 아니라 견갑골을 내린다는 느낌으로 자세를 교정해야 해요.
저는 일상생활이든 운동할때든 항상 견갑골에 힘을주어 내리고 있어요. 그럼 어깨는 저절로 펴져요 허리도 마찬가지구요