평소에 너무 안드셔서 폭식하는거에요. 충분히 잘 먹어주는 습관을 들이시고, 오늘드신 그런음식들 꼭 오늘아니어도 먹을수있는 것들이에요. 이왕 먹은거 먹고싶은거 다먹어버릴거야, 오늘아님 언제또 먹어 다시 맛없는거 먹어야돼 라고 무의식에 생각하니 폭식으로 이어지는겁니다
종종 적당히 먹을수있는 음식들이에요.
제 글목록에서 다이어트일기 둘러보시면 진짜 잘먹어요. 어제는 즉떡 먹었고 유린기에 짜장도먹고 낙지볶음 오리주물럭 햄버거 삼겹살 등 최근 2주내 먹은음식들이에요
다만 적당히 배부르게 양조절했어요
하나하나 칼로리 다 입력해서 내가얼마나 먹었나 알아야해요. 아 이정도면 잘 먹엇다 하고 숟가락 내려놓을줄 알아야해요
힘내세요💪

마시애린 헐 맞는것 같아요........... 오늘 아님 언제 먹어 하고 하루에 다 먹고 내일부터 다이어트 다시 시작이야 이러는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그냥 하루하루 적당히 먹는게 좋을것같네요 감사해요!!!!

저는 심한 폭식을 한날은 16~18시간 단식을 하고 2일 동안 식이 조절을 좀더 철저히 합니당♡ 운동은 평소하던대로 하는데, 하체 운동이 도움 많이 되어요! 그리고 정수나 온수 많이 많이 마셔주면 좋아요