아그리고 간헐적 단식시 잘 먹어줘야 한대요
영양소골고루 충분히 특히 단백질 많이(몸무게g 이상) 드시고요
간헐적단식 인데다 적게먹으면 먹는대로 살로가는 체질이 될수 있어요

코어랑 상체근력부터 길러야 돼요.플랭크 해주세요

아몬드는 오후3시쯤먹는데 점심저녁빼곤 아무것도 먹음 않되는거예요?

저도 간헐적 단식 (7시-11시) 하면서 식단조절, 운동 하는데요
빠졌다가 조금 올랐다가 다시 더 빠졌다가 그래요ㅠㅠ
그래서 저도 고민입니다ㅠ

장시간 보시는게 좋으시구요 특히 간헐적은
수분으로 단순히 찔수도있구요 식단너무줄임 요요잘오고 간헐적단식하면서 간식먹는거 언어도단입니다 장시간 섭취를 금함으로 몸을 활성화시키는건데 간식먹음 걍 굶는거랑 삐까해요
그게 제아무리 아몬드 몇알이였다해도 소화기관은 움직여요
그리고 다이어트에서 체중의존하지마시구
주한번 바디필터해서 사이즈 측정하세요
체중도빼야하지만 체지방빼야하는거지 근력빼는게 아니잖아요