다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게, 근육, 체지방좀 봐주세요!!
50kgkg
- 2019.02.22 12:36
- 122
- 1
몸무게 근육 체지방 순서대로입니다!
몸무게가 조금씩 줄고있긴한데 근육도 같이 줄어들어서
혹시 다이어트방법에 문제가있나싶어 질문드려요ㅠㅠ
식단은 탄수화물은 적게먹고 단백질은 하루권장량을 맞추려고하는 편이예요
운동은 스트레칭이랑 스쿼트수준이예요
하루에 1000칼로리씩 먹는데 문제있나요?
그리구 탄수화물은 하루에 몇g씩 먹는게 나을까요?
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안먹으면 근육이 빠져요. 몸이 기초대사량을 줄이려고 근육을 태우기 때문이죠. 기초대사량은 점점 줄고 살이 잘 찌는 체질로 바뀌어요.
칼로리는 기초대사량 +100~300 정도 드시고 운동을 지금보다 더 하시는게 좋아요.
탄수화물은 총 칼로리에 따라 다르겠지만 저는 평균 1600칼로리를 먹고 탄수화물은 180g정도 먹네요.