셋트 기준은 글쓴님이 잡으셔도 괜찮아요!
1셋트 10회*5
1세트 15회*3
1셋트 20회*2
정답은 없어요!

근데 근력이 없으시다니 일단 1세트 5회*3번 일주일 해보시고 앗 할만하다 안힘들다 하시면 1세트 7회*3번 그 다음주엔 1셋트 10회*3번 이런식으로 조금씩 늘려가는걸 추천드려요!

그리고 레그레이즈 할때 허리가 뜨면 허리 아프니 (등대고 누웠을때 손가락 두마디 정도 들어가는건 괜찮습니다) 허리 안뜨게, 허리가 뜰정도로 다리를 내리는것보다 허리 안뜨고 다리는 좀 덜 내려도 효과는 같으니 참고하시면 좋구요. 혹 목이 아프시면 (보통 코어가 약하면 턱을 들어서 목으로 힘을 주게되거든요..) 수건 돌돌 말아서 턱 밑에 끼우면 좋아요:)

허리는 최대한 안떠야 맞고요 턱은 최대한 밑으로 당기세요
허리가 뜨지않는게 가장 중요하고 골반을 움직여준단 느낌으로 하세요

아보카도고양이 우왓 감사해요! 운동하다보면 목이 아플때가 많았는데 수건끼우는 방법이 있었군용ㅎㅎ 감사합니다!!ㅎㅎ