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1.본인에게 맞는 양조절+일정한 시간에 식사하기(절대로 굶거나 절식 하지않기)
2.군것질,야식 끊기
3.밀가루나 자극적인(맵고달고짜고)음식,칼로리 높은 음식 자제하기
4.야채 비중 늘리기
이정도만 지켜주셔도 건강하게 감량 가능하실거에요!물도 많이 마셔주시고요:)