78kg 시절
딱봐도 조금만 웃어도 투턱은 기본.. 치마 정면이라서 뱃살만 좀 가려보이는 느낌이죠

다이어트 시작 무렵 눈바디 사진이 없네요 찍어두긴 했을텐데 제가 언제 자괴감에 지운 거 같아요!
66에서 61.9까지의 변화도 작지만 보여요


이제 개강도 다가오고 그래서 마음 다시 한 번 굳게 먹고자 부끄럽지만 중간점검 하려고 올려봅니다


혹시 궁금 하실 식단이나 운동은 밑에 적을게요!

👉👉 바지 사이즈 변화 2XL > L

<식단>
🌻처음에 78->68까지는 다른거 신경안쓰고 칼로리만 신경써 하루 800~1000kcal 섭취했어요
(라면 먹고싶을땐 면 삶고 물에 씻어내고 다시 스프넣고 끓이는 식)
이때는 시중에 많이 파는 닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 소세지 등등 사먹었어요 가끔은 샐러드 사먹고 볶음밥이 맛있더라구요
이 때 감량 기간은 3~4개월 정도였습니다 제가 생각하는 거보다 더뎠죠
운동은 안했어요 평소 움직이는게 다였고 운동이 싫기도 하고 몸이 무거워서 너무 힘들더라구요

🌻68->61.9
감량기간은 한달 반 입니다
꽤 빠르죠 운동은 전혀 안하다 3일전부터 감량이 꽤 된듯하여 시작했습니다 몸이 가벼워서 꽤 할만 하고 괜찮더라구요 1시간 넘게는 안합니다
이때부터 현재까지 식단은 18:6 간헐적 단식에
저탄수 + 고단백 or 고지방 식이 입니다
인슐린 제한 식이라고도 해요
칼로리는 1000kcal 넘지 않도록 하고 있어요

밥이 먹고 싶은 날엔 최대 100g까지만 먹고있고
👉👉당류 섭취 절대로 안합니다
소금, 간장, 참기름, 당류0g 소스
이렇게만으로 간 맞추고 있어요
샐러드 구매 했는데 소스에 당류 들어가있으면 소스 그냥 버렸습니다.
야채는 매 끼니 무조건 섭취!

홍보가 되는건진 모르겠지만 유튜브의 맛불리님 채널을 참조하여 진행하고 있어요

탄수화물 섭취하던 때보다 감량은 빠르구요 식욕이 자제되고 포만감 정..말 오래갑니다
식단 구성하는 건 전보다 생각이 많이 들어가긴 합니다 그때는 칼로리만 따져서 구매해 먹다보니..


그래도 현재 방법에 아주 만족하고 있어요!

목표인 52kg 화이팅 해야죠!