비포&애프터
8키로 차이에요! 뿌듯 뿌듯
신전먹고싶어요
- 2019.02.25 12:38
- 20,656
- 86
사진 찍은 각도가 달라서 차이가 더 커보이네요!
그래도 뿌듯하고 기분 좋습니다!
58>50 이에요 ㅎㅎ
내용 보완합니다!
2018년 2월 말~ 9월까지 감량했구요
그 이후로는 49~51 왔다갔다 하면서 유지중이에요!
처음 3개월은 스피닝 수업도 하는 헬스장 다니면서
평일에 거의 매일 스피닝 타고 근력운동도 했어요.
아아 저는 그리고 하체비만이라서 운동 시작전, 후에
꼭 15분 ~20분씩 스트레칭했습니다.
지금까지도 헬스장가면 스트레칭만 운동 앞뒤로 40분정도 하는것같아요!
스피닝 끝난후에는 혼자 유산소+무산소 하면서 감량했어요!
식단은 엄청나게 조절한건 아니지만
그래도 탄수화물 줄이려고 노력했고, 닭가슴살, 고구마, 과일
회사에 싸서 다니면서 저녁으로 먹었어용
진짜 다이어트는 식단이 80%, 운동이 20%인것같습니다 여러분~~~~
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근력같은 경우 어떤 걸 하셨는지요! 저도 한달째 스피닝 타는데 근력은 어떻게해야할지 몰라서요!
대단해요!
롸요 무조건 그랬던건 아니구 원래 엄청 안가리고 많이먹었어서 탄수화물 줄이고 건강한걸 조금더 챙겨먹었어요. 일반식 아예 안한건 아니에요! 저녁에도 먹은적도 있구요!
신전먹고싶어요점심만 일반식 하신건가용??
롸요 네 했어요!
일반식 하셧나용?
50대 체중 감량 정말 힘든데.. 대단해요
너무 대단하세요!
와..멋져요ㅠㅠㅠ
진짜 대단하세요ㅜㅜㅜ