제가 팁게시판에 최근올린 글 읽어보세요.
식단의 시작은 양조절과 규칙적 식사에요. 보로롱님이 잘 얘기해주셨지만.. 좋은 내용이니 꼭 읽어보세요^^

완전 공감합니다ㅠㅠ 저도 일하다보니 저녁에 폭식하는 습관이 많았고 한동안 다이어트 할때 그래서 규칙적인 양을 하루에 세끼 먹고 너무 배고프다고 느낄때 건강한 간식을 한 번 먹었어요 그러다가 적응되면 다시 양을 줄이고 거기에 샐러드식같은 간편식도 배치하고 했답니다ㅠㅠ 당연히 어려워요 모든건.. 하지만 건강하려고 시작하셨으니 그 노동마저 행복으로 가는 길이 되셨음 합니다 화이팅!

첫번째로는 어떤메뉴로든 3끼식사를 비슷한시간에 하는게 먼저일듯싶어요
그리고 3끼먹는게 조금 익숙해지시면
그때부터 식단 내용을 차근차근 바꿔보시는건어떠실까요
지금은 3끼식사가아니라 공복시간이 너무긴 한끼를 드시기때문에 그 한끼가 폭식이 되버리고있는데 3끼로만 바꾸셔도 반은성공하신거에요 :-)
평생을 한끼드시는생활을하셨으니
한꺼번에 식사횟수나 식사내용을 바꾸시려고하면 너무스트레스받고 힘드실것같아서 차근차근 스탭밟아 바꾸시길 추천드립니다 !