공복무산소는 안하느니만 못합니다. 근육이 성장은커녕 손실가능성만 있으니..

영양학적 접근으로 생각을 해보면... 무산소운동은 체내 탄수화물류 영양분을 이용해 에너지로 쓰는 운동입니다. 그만큼 큰 힘과 순간적인 에너지 사용이 필요하다는 걸 의미하죠. 그런데 공복이란건 그런 탄수화물류의 영양분이 고갈이란걸 의미해요. 그럼 무산소 운동을 함에 있어 그 효과가 과연 어떨꺼요??? 우리가 무산소 운동을 하는건 골격근을 키우기 위해서 하는 것인데... 그래서 정확한 자세와 한계까지 몰아 붙여야 하는 운동 강도를 뽑아 내야하는데.. 충분한 에너지원 확보가 되어 있지 않은 몸으로 운동을 하면... 아무래도 부상 위험도 높아지고 운동의 효율도 많이 떨어 지겠죠.

그럴바에는 그냥 가볍게 뭐라도 드시고 운동을 하세요. 우유와 바나나 같은 가벼운 섭취도 나쁘지 않을 듯 보이고 견과류 같은 것들도 나쁘지 않겠죠. 운동에 너무 욕심 부리지 마세요. 경험상... 끼니 잘 먹고 충분히 소화시킨 뒤 무산소 운동하고 유산소 운동하면.,... 굳이 공복 운동을 할 필요가 없어요. 부상위험도 그렇고 운동 효율도 그렇고.... 공복운동 좋다고 하시는 분들 많지만.... 식 후 운동이 개인적으로는 더 나았습니다.