65kg까지빼고유지 제가 키 171에 72키로 입니다. 기초대사량 1600 정도 나오고요. 평상시 2100~2300 언저리로 먹고 600 정도 운동 소비를 합니다.
아래 사진이 제 눈바디 비교사진인데... 인바디 상이나 bmi 지표상 저는 과체중에 경도비만으로 표시됩니다. 채중이 중요한게 아니라는 말을 이해하셨으면 좋겠어요. 중요한건 쳉성분 비율입니다.

ssoma 감사합니다 덕분에 도움이 많이 될거같네요 ㅎㅎㅎ

65kg까지빼고유지 다신에서 칼로리처방을 받아 보시면 됩니다. 키와 체중만 입력하면 되요. 정확하진 안지만 참고할 만 합니다. 다신 칼로리 처방을 받으시고 처방 받으실 때... 월 3키로 감량으로 설정 하시고 활동은 약간 활동으로 해주시면 됩니다.

ssoma 제가 지금 전방에서 군복무중이라서.. 인바디를 못하네요ㅠㅠ 우선 올려두신 게시물 보고 열심히 해볼게요ㅎㅎ

65kg까지빼고유지 제 프사를 누르시면 다이어트 일기 기록해 놓은게 있어요. 참고 하시면 될 듯 합니다. 제가 게시한 글들을 찾아 보실 수도 있구요.
앞서 말씀 드렸지만 체성분이 중요한 것이지 체중이 중요한게 아니에요.
기초대사량 알려 주시면 안내 드릴께요.

ssoma 갑자기 먹는걸 늘리면 안좋다고 들었는데 어느정도로 먹는걸 늘려가야 할까요?
저랑 같은체중이라는게 안믿기네요 ㅠㅠ 혹시 운동도 어떤걸 하는지 알수있을까요?

ssoma 먹는걸 늘리면 체중이 많이늘진 않을까요 ㅠㅠ

체중감향 속도가 너무 빨라요. 몸 상합니다. 먹는거 부족하지 않게 잘 드시고 운동하세요. 체중이 중요한게 아니에요.

유산소 강도를 높여보세요